参考: Yahoo!知恵袋Web API
ダイエット中に、朝チョコパン(大きめ)おいなりさん 2つを食べたら、胃が痛くなりました。
あと、間食に抹茶ラテ半分を食べました。
夕飯前には、昼食べるはずだった弁当を食べ、その後普通に晩御飯を食べました。
そしたら、次の日、約2㎏増えてました。
これがリバウンドというものですか?
ダイエットしたいです!おれい500枚です!ダイエットしたいです!おれいは500枚 来年の4月までぐらいまでに、10キロぐらいやせようと思います。
今166センチ、65キロ、15歳です。
やせるために考えた1日のながれです6時におきる朝食→がっつり筋トレ(腕立て15回、腹筋30回、背筋50回)マラソン2km(15分ぐらい)勉強昼食→ふつうに自転車で走る→30分ぐらい(これは自転車なら楽しくカロリー消費できるときいたので)遊ぶ夕食→ふつうに(炭水化物をひかえて)勉強(夜食などはもちろんたべません)マラソン→朝とおなじぐらい走る風呂→半身浴で30分ぐらい(半身浴は基礎代謝をあげるのにいいときいたので)寝る(10:30ぐらい)こんなかんじです。
マラソンはなれてきたら距離をのばしていきます。
(最終的に10kmぐらい、冬ぐらいまでに)筋トレも増やしていきます。
(腹筋、背筋、腕立て格100回ぐらいまで)あと成長期なので食べる量を極端にへらしたくありません。
あと受験生なのでべんきょうもへらせません。
基礎代謝をあげてダイエットが終わってからもふとらないようにしたいです。
基礎代謝を簡単にあげる方法もおしえてほしいです。
長くなってすいません。
なにかアドバイスとかあればおねがいします。
産業技術総合研究所ホームページ
AIST。科学基盤から実用化までを総合的に研究する公的研究機関。 ... ダイエット食による早起き効果をマウス実験で発見 -炭水化物を減らすケトン体ダイエットが体内時計に影響- 2009年7月24日 (プレスリリース) ニュース ...
http://www.aist.go.jp/