参考: Yahoo!知恵袋Web API
ダイエット中に、朝チョコパン(大きめ)おいなりさん 2つを食べたら、胃が痛くなりました。
あと、間食に抹茶ラテ半分を食べました。
夕飯前には、昼食べるはずだった弁当を食べ、その後普通に晩御飯を食べました。
そしたら、次の日、約2㎏増えてました。
これがリバウンドというものですか?
ダイエットしたいです！おれい５００枚です！ダイエットしたいです！おれいは５００枚 来年の４月までぐらいまでに、１０キロぐらいやせようと思います。
今１６６センチ、６５キロ、１５歳です。
やせるために考えた１日のながれです６時におきる朝食→がっつり筋トレ（腕立て１５回、腹筋３０回、背筋５０回）マラソン２km（１５分ぐらい）勉強昼食→ふつうに自転車で走る→３０分ぐらい（これは自転車なら楽しくカロリー消費できるときいたので）遊ぶ夕食→ふつうに（炭水化物をひかえて）勉強（夜食などはもちろんたべません）マラソン→朝とおなじぐらい走る風呂→半身浴で３０分ぐらい（半身浴は基礎代謝をあげるのにいいときいたので）寝る（１０：３０ぐらい）こんなかんじです。
マラソンはなれてきたら距離をのばしていきます。
（最終的に１０kmぐらい、冬ぐらいまでに）筋トレも増やしていきます。
（腹筋、背筋、腕立て格１００回ぐらいまで）あと成長期なので食べる量を極端にへらしたくありません。
あと受験生なのでべんきょうもへらせません。
基礎代謝をあげてダイエットが終わってからもふとらないようにしたいです。
基礎代謝を簡単にあげる方法もおしえてほしいです。
長くなってすいません。
なにかアドバイスとかあればおねがいします。
産業技術総合研究所ホームページ
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